怀孕初期不知道吃什么?小编分享营养师推荐的营养套餐,每日更新:完本小说排行榜2013前十名 botox注射美容

相信你一定发现妻子的食欲在慢慢变好,甚至出现贪食现象,但一定要注意不能让她过分偏食,还是要营养均衡的摄入。下面推荐四款清爽不腻口的食谱,相信准妈妈看着菜色就会喜欢。

食谱一:什锦果汁饭

食材:大米250克、牛奶250克,苹果丁100克、菠萝丁25克、蜜枣丁25克、葡萄干25克、青梅丁25克、碎核桃仁25克,玉米15克。

调料:白糖20克、番茄沙司15克

做法:

● 步骤一:将米淘洗干净,放入锅内,加入牛奶和适量清水焖成软饭,再加入白糖150克拌匀。

● 步骤二:将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内,加入清水300克和白糖50克烧沸,用玉米淀粉勾芡,制成什锦沙司。

● 步骤三:将米饭盛入小碗,然后扣入盘中,浇上什锦沙司即成。

食谱二:橙香小排

食材:猪小排500克、橙子2个,盐、酱油、柠檬汁、植物油、白糖适量。

做法:

● 步骤一:新鲜橙子用搅拌机榨汁(也可以用橙汁代替);橙皮切成细丝。

● 步骤二:将排骨洗净去掉血水,然后剁成小块。

● 步骤三:排骨凉水下锅,开锅后煮大约四五分钟,边煮边撇去浮沫。

● 步骤四:捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。

● 步骤五:锅内放入榨好的橙汁,加入少许橙皮及一大碗开水煮开。

● 步骤六:倒入排骨改小火炖45分钟,再倒入用盐、糖、酱油和柠檬汁调成的料汁,改小火,等排骨炖烂后撒入新鲜橙皮即可。

食谱三:海带豆腐汤

食材:豆腐60克,海带100克。

调料:姜丝少许,精盐适量。

做法:

● 步骤一:将豆腐洗净,切成小四方块。

● 步骤二:海带洗净,切成条。

● 步骤三:锅中加入适量清水,下入海带用大火煮开后,改用中火煮至海带变软,然后下豆腐块,以精盐调味。

● 步骤四:再煮沸约4分钟,加入姜丝,再度开锅即可。

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